シニア向けの元気づくり

身体の調子は朝起きた時に分かりますね。
目を覚ましてベッドや布団から起き上がる時、
すぐに立ち上がらないで、布団の上で出来る
簡単な体操をしてから起き上がると良いそうです。

先ずは足を抱えて丸まりましょう。
それからもう一度足を延ばし上向きの状態で
右足を90度に上げ右に開き、次に左に傾け
また、右、左と動かしましょう。
左足も同じように繰り返しましょう。

こんな運動をして布団から起きるだけでも
シニアには良い運動になると思います。

つまり、筋肉に運動させるて思い出させることで
一日のスタートを切ると良いのではないでしょうか。
私も65歳ですが毎朝の日課です。

元気づくりミナギルは
筋肉に動くことを思い出させる
マシン「リアクションレジスタンス」を設置しています。

筋力アップ、身体バランスの矯正、腰痛改善、肩こり改善など
自分自身の介護予防や生活動作改善などに
凄く効果があります。

先ずは自分自身の筋力アップを目指して
ミナギルのマシンで自己改善しませんか！

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元気づくり　ジム　ミナギル.
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