皆さんこんにちは
元気づくりジムミナギル.とアイフォン修理のぐんぐん高山店です！！

めっきり秋の気候になってきましたね。
山は紅葉も進み、市内もあちこちで色づき始めてます。

気温も下がっていますのでジムでのトレーニング前には
しっかりとウォームアップをすることが大切です！
いきなり強度な筋トレをすると筋肉や関節を痛めるかもしれません。

但し、筋トレに関してはウォームアップで筋肉を伸ばしてストレッチするのは間違いですよ。
つまり、これは静的ストレッチです。
静的ストレッチは逆に筋力低下をさせてしまったり、
脳をリラックスさせてしまい、これからトレーニングするのには逆効果です。

スピードウォーキングやジョッキングなどの軽い運動で体温を上げてからトレーニングしましょう！
同じストレッチでも動的ストレッチが有効です。素早く体を温める運動をしましょう。
例えば、縄跳びなんかも効果あります。　いずれも、５分程度で十分ですね。

では、今日も筋トレで体づくりしましょう！！！
皆様のご来店をお待ちしています。

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アイフォン修理のぐんぐん高山店も同時営業中！
バッテリー交換、画面交換など
実績のあるスタッフが丁寧にお直しいたしますのでご安心下さい。

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元気づくり　ジム　ミナギル.
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